스트레스  관리 십계명

 

1. 상상으로 미리 걱정하지 말라.

      그러기에 밝은 정보가 필요하지만 그렇다고 너무 많이 알아도 병입니다.

2. 사람들과 대화하라.

      사람들과 이야기를 나누다보면 긴장감이 해소되고 근육이 이완되며 스트레스가 날아갑니다.

       하나님과 영적 대화를 나눌때 사람들과의 수다에서 오는 불필요한 스트레스까지 날려버릴수 있겠지요.

3. 다른 일로 관심을 돌려보라.

      관심을 돌린다는 말은 현재 스트레스 받는 일을 늦춘다는 뜻. 건전한 방향으로 운동, 독서, 여행, 감상등.

4. 라이프스타일을 바꿔보라.

      불규칙생활에서 왔다면 규칙적인생활을... 스트레스근원을 분석하고 기도하며 교정에 적극성을 가지세요.

5. 적당한 운동을 하라.

      과격한 운동은 또다른 스트레스입니다.

6. 우선순위를 정하라.

      우선순위가 바뀌면 상당한 스트레스의 원인. 우선순위가 정해지면 잠시 쉴수있는 여유시간도 가능하지요.

7. 묵상하라.

     1분간 하나님께 기도해도 충분히 극복할수 있음. 하나님을 만나는 것은 스트레스 극복의 지름길입니다.

8. 봉사자가 되라.

     타인을 섬기고 이기심을 버리면 스트레스도 사라져요. 자기중심으로 살아가기에 스트레스가 온답니다.

9. 말을 줄이고 기도로 풀라.

     말로 스트레스를 풀 경우 오히려 각인이 되는 효과가 나타날수 있음. 기도로 평화와 침착,고요한 쉼을통해..

10. 자신만의 스트레스 대처법을 개발하라.

     예를 들면 10분 묵상, 말씀 읽기, 새벽기도하기, 쉼과 호흡, 찬양등 본인에게 적합한 대처법을 아는것이죠.

 

 

 

새해를 맞아 다시 성경일독을 시작하며 창세기를 지나던 중

요셉의 수한이 110세로 그 일생을 마치매... 참 의외였던 기억이 난다.

 

진정 그의 삶을 들여다 보면

성장기 가족 안에서 갈등과 시기와 음모에 노출되며, 형제들로부터 거부당하고, 버려지고

노예로 팔려가서도 중상모략을 당하고,  불공정하고 잘못된 고소를 당하고,

억울하게 감옥생활을 하며 극도의 부당한 취급을 받으며 ...

비록 모든 영화를 누리던 애굽의 총리시절 또한 이국인으로서 마냥 평탄할 수만은 없었으리라 생각하며

그 누구 보다 '스트레스'가 왕성한 인물이 아니었을까 생각하니

그의  단명이 조금은 이해가 될 것 같았다.  

물론 그 모든 것이 하나님의 예정하심 속에서 그분의 권한 안에서 이루어지심이겠지만...

 

우리의 삶 가운데 자연스레 나타나는 피할 수도 없고, 저항할 수도 없는 우리건강을 해치는 주범으로

생체의 평형을 깨뜨릴 수 있는 모든 외부의 자극을 통칭하여 말하는 '스트레스'

그렇지만 이 스트레스가 모두 해로운 것만은 아니라고 한다.

어려움을 극복하게 하고, 목표를 성취하도록 힘을 주며, 동기를 유발시키고

삶의 활력을 불어 넣어주기도 하는, 이처럼 적당한 스트레스는 생활의 촉진제가 될 수도 있다는 것이다.

 

건설적일 수도 있고, 파괴적일 수도 있는 '스트레스'

어떻게 다루는가의 여부에 따라 우리들의 건강과 행복은 크게 영향을 받게 될것이다.

그러므로 적절히 스트레스를 받아들이고 반응하며 해소함으로써

우리의 육체, 정신적 건강을 지켜내야 할 것이다

 

  

 <천국건강법-이병욱저, 스트레스노닷컴 참조>