50대의 건강 관리 ‘L. O. V. E'를 실천하라

 

50대를 위한 건강법

 

‘LOVE 50’

 

L ( Lifestyle change ) 건강한 식사·운동 생활 습관 들이기

O ( Once a year medical check-up ) 매년 1번 종합 검진 받기

V ( Vaccination ) 폐렴 구균 · 대상 포진 등을 예방하는 접종하기

E ( Enjoy your life ) 여가 활동 · 취미 즐기기

 

대한개원내과의사회는 100세 시대인 요즘, 50대는 인생의 딱 중간 시점을 살아가는 중이며 남은 인생 절반을 건강하게 유지하기 위해서는 노화가 더 빠르게 진행되기 전에 다양한 질환을 예방해야 한다고 한다.

 

또한 ‘러브 50’이라는 수칙을 만들었다.

 

L ‘생활을 바꿔라’ ( Lifestyle change )

50대가 되면 필요 열량이 40대 때보다 줄어든다. 소식(小食) · 싱겁게 먹기 등 식사 습관을 개선하고 꾸준한 근력 운동으로 온 몸을 튼튼하게 유지해야 한다.

 

O ‘매년 종합 검진을 받아라’ (Once a year medical check-up)

각종 암과 호흡기 질환을 예방하고, 고혈압 등 만성 질환을 잘 관리해야 한다

 

V ‘성인을 위한 예방 접종을 받아라’ (Vaccination)

나이가 들면 항체가 잘 생기지 않는 등 예방 접종의 효과도 낮아지기 때문에 50대 때 미리 예방 접종을 받아 항체를 만들어 놓아야 한다

 

E ‘삶을 즐겨라’ (Enjoy your life)

만병의 근원인 스트레스를 줄이고 정신 건강을 지키려면 건전한 취미와 여가 활동을 즐기는 것이 중요하다

 

 

출전 : 대한개원내과의사회